منتدى شبابي وبناتي
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين البار فيكس بصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فداك روحي يارسول الله
المدير العام
المدير العام


ذكر
السمك
الثعبان
عدد المشاركات : 169
مهاراتي : 501
العمر : 27

مُساهمةموضوع: تمارين البار فيكس بصور   الأربعاء مارس 31, 2010 3:33 am










[center]


[center]تمارين البار فيكس بصور
التمرين الاول:
هذا التمرين يعتبر من اهم تمارين البار فيكس و التعود عليه شيئ ضروري . نبدا التمرين وانت في وضعية مستقيمة وتقوم برفع جسمك لحد ان تصبح البار فيكس امام عينيك مباشرة . و ينبغي مراعت في هذا التمرين الحفاظ على اتساع اليدين على حسب طول الكتفين وثني الرجلين كما هو موضح في الصورة المناطق الحمراء في الصورة هيا الامكان التى يستهدفها هذا التمرين

[center]
التمرين الثاني :
نبدا التمرين واليدين مقربتين من بعضهم على عكس التمرين الاول . الوضعية لا تختلف كثيرا على التمرين الاول لاكن هذا التمرين اساسي وهو يعمل بشكل كبير على تقوية عضلات اليدين والعضلة الجانبية للظهر
التمرين الثالث :
هذا التمرين يختلف عن التمارين السابقة فافي هذا التمرين سوف نركز على عضلة البطن وعلى اطالة الذراعين و في هذا التمرين نقوم بلحفاظ على استقامت الجسم ونقوم برفع الرجلين كما هو موضح في الصورة تمرين مفيد وهام جدا لمن يرغب في تقوية عضلة البطن وزيادة طول الذراعين
اتمنى ان يعجبكم الموضوع ((لا تنسوني بصالح دعائكم))

منقول للإفادة
[/center]
[/center]
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://iq-girl.4ulike.com
 
تمارين البار فيكس بصور
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة بنات العراق :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: